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Dipration ke liye yoga : अक्सर किसी को खोने या जीवन में छोटी-बड़ी घटनाएं घटने से हम डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं। कई बार हम लंबे समय तक इसे नजरंदाज करते रहते हैं। इस तरह ना तो हम प्रफेशनली अपना बेस्ट दे पाते हैं और न ही निजी जिंदगी में खुश रह पाते हैं। ऐसा माना गया है कि डिप्रेशन का इलाज योग में भी है। आइए जानें कि किस तरह दिनचर्या से कुछ वक्त निकालकर योग के जरिए हम डिप्रेशन को खत्म करने की दिशा में आगे बढ़ सकते हैं उत्तनासन इस आसन के जरिए हम अपने मन-मस्तिष्क को एकाग्रता की ओर ले जाते हैं। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि इस आसन को 2-2 मिनट के अंतराल पर करने से सकारात्मक ऊर्जा का प्रवेश होता है। आसन में आपको सीधे खड़े रहकर अपने पैरों की ओर झुकना है और दोनों हथेलियां पंजों के करीब रखनी हैं। याद रहे पीठ को उतना ही लचीला रखें जितने में आप हाथ को पंजों के करीब ले जा सकें।  जनुसिर्सान इस आसन को करने से मस्तिष्क में सकारात्मकता का सृजन होता है। निरंतर अभ्यास के बाद आप खुद को तरो-ताज़ा और ऊर्जावान महसूस करने लगते हैं। आसन को बैठकर हाथ आगे की ओर ले जाएं और पैरों को सीधा...

lower back pain causes : Lower back pain बड़ी परेशानी देता है क्योंकि यह आदमी की कार्यक्षमता को कई गुना घटा देता है और जो लोग इस से पीड़ित है असल में वही इसकी परेशानी को सही से समझ पाते है लेकिन यह ऐसा नहीं है कि इस से पार नहीं पायी जा सकती है क्योंकि हमारे खराब daily routine की वजह से ही यह परेशानी create होती है और इसके पीछे दूसरा कोई मेजर reason नहीं है इसलिए सबसे पहले हम अपने daily routine को बेहतर करके इस परेशानी को कम कर सकते है तो चलिए जानते है कुछ और छोटी मोटी बातें जिनका ध्यान में रखते हुए हम lower back pain को दूर कर सकते है | क्यों होता है यह दर्द : lower back pain होने की मुख्य वजहें हमारी दैनिक दिनचर्या में ही शामिल हमारी बुरी आदतें है जिन्हें सुधार कर हम हमारे लिए चीजे बदल सकते है और back pain होने की मुख्य वजह है ऐसे कपडे पहनना जो हमारे शरीर के लिए comfortable नहीं हो और सही स्थिति में नहीं सोना और ऐसे पोजीशन में बैठकर काम करना जो पोजीशन हमारे शरीर के लिए अंगो के लिए आरामदायक नहीं हो और जिस से हमारे शरीर को बैलेंस करने के लिए अधिक मेहनत की जरुरत पडती हो | ...